予約ゼロより危険。待機中に自分を責める癖

突然ですが、暇な時間って得意ですか？

僕は苦手です。
何もしていないと「あ、僕は今この世に貢献できていないな」という謎の罪悪感が発生します。

人類の役に立っていない動物みたいな気持ちになります。
動物園のパンダです。

かわいいけど何もしていない。

でも今日の話は、その「暇な時間の過ごし方」じゃなくて、「暇な時間の解釈の仕方」についてです。

これ、メンタルが落ちる原因として、売上とかそういうのより全然ヤバいやつです。

予約ゼロより危険なもの

ここで問題です。
待機中に一番しんどいのは何でしょうか？

A：予約が入らないこと
B：予約が入らない間、頭の中で繰り広げられる自己裁判

正解はBです。

予約ゼロ自体はただの事実。
数字です。

でも「予約がない＝私に価値がない」という解釈は、自分で作り出した物語（妄想）

そしてこの物語、だいたい悲劇です。
主人公が最後に報われない系の。

人間は空白時間に、勝手に裁判を始める

待機中に何が起きているかというと…

「予約が来ない。人気がないのかな。嫌われたのかな。向いていないのかな。そもそも私って……」

これ、5分もあれば自己否定のフルコースが完成します。
人間の脳、仕事が早すぎます。

でもちょっと待ってください。

その脳内一人裁判、証拠ありますか？

「予約が来ていない」という事実はあります。
でも「人気がない」「嫌われた」は、証拠のない想像です。

事実と想像を分けると、裁判が終わる

頭の中がごちゃごちゃしてきたら、一回だけこれをやってみてください。

「今起きている事実」と「自分が作り出している想像」を、紙でも頭の中でもいいので分けます。

事実：「今は予約が入っていない」
想像：「私は人気がない」「嫌われている」「向いていない」

……並べてみると、事実って一行しかないんですよね。

残りは全部、自分が空白時間に製造した創作です。
作家気質がすごい。でもその才能、もっと別のところで使ってほしい。

次の行動を、1つだけ決める

事実と想像を分けたら、次にやることは一つだけ決めることです。

「全部改善しなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」じゃなくて、一つだけ。

日記のタイトルを変えてみる、でもいい。
写真を一枚撮り直す、でもいい。

一つだけ決めると、頭の中の裁判が「審議中」から「次の行動」に切り替わります。

人間は「次にやること」が決まった瞬間、不思議と落ち着くので。

売上と自分の価値は、別の箱に入れてください

これが今日一番伝えたいことです。

売上が低い日＝自分の価値が低い日、ではありません。

売上はその日の数字です。
天気みたいなものです。

雨の日に「今日の私は曇っている」とは言わないですよね？
言わないです。

でも売上と自分の価値を同じ箱に入れてしまうと、数字が落ちるたびに自分も一緒に落ちていきます。

箱は分けてください。

売上は売上の箱、
自分の価値は自分の価値の箱。

売上の箱は増やしたり減ったりしますが、自分の価値の箱はそんな簡単に動きません。

まとめ

メンタルが落ちる原因は、売上そのものじゃないことが多いです。
空白時間に、証拠のない想像で自分を裁き続けることです。

落ちた日は、一回だけ「事実」と「想像」を分けてみてください。

事実は一行です。

残りは全部、あなたが暇な時間に製造した創作です。

創作は創作として、いったん横に置いておきましょう。

それでは、さようなら。