出稼ぎ生活をしていると、コンビニとの関係がかなり深くなります。
朝に行く。
仕事前に行く。
仕事終わりにも行く。
もはやコンビニというより、第二待機所です。
そんなコンビニ飯を出稼ぎ目線で勝手に研究するこのシリーズ。
ファミマ、セブンイレブンときて…
そして今回は、ローソン編です。
ローソンに入ると、人は少しだけ健康になった気がします。
もち麦。食物繊維。たんぱく質。
パッケージから健康に関する単語が次々飛んでくる
「今日は身体にいいものを食べよう」
そんな気持ちになります。
そして5分後。
からあげクンを持ってレジに並んでいます。
人間の意志は、からあげクンのように 柔らかいようです。
今回はそんな人間の弱さも受け入れながら、出稼ぎ中におすすめしたいローソン飯を考えてみます。
ダイエット中なら「もち麦＋鶏むね肉」がかなり優秀
まずおすすめしたいのが、
です。
ローソン公式では172kcal、食物繊維8.1g。枝豆と塩昆布入りなので、普通のおにぎりとは少し違った食感も楽しめます。
これに、
を合わせる。
こちらは国産鶏むね肉と玉子入りで、たんぱく質23.1gです。
これなら炭水化物を極端に抜かず、たんぱく質も補えます。
ダイエット中の女の子を見ていると、
「今日はサラダだけにしました！」
という日があります。
気持ちは分かります。
でも出稼ぎは、移動して、接客して、お風呂に入って、また接客します。
人間は光合成できません。
ちゃんと食べようね
ロング勤務の日は「0秒」に頼ろう
今日は長時間勤務。
次にいつ食事できるか分からない。
そんな日は、
も候補です。
404kcal、たんぱく質16.0g。
パスタ、野菜、豚しゃぶが入っていて、蓋を開ければそのまま食べられます。
しかし、
0秒パスタ。
すごい名前。
ついに人類は食事の準備時間をゼロにしました。
このまま進化すると2050年頃には、コンビニへ入った瞬間に満腹になっている可能性も…
でも予約の合間に食べるなら、この「開けてすぐ」は本当にありがたい。
ロング勤務の日にサラダ一枚だけで戦場へ向かうより、こういう一品でちゃんとエネルギーを入れておきましょう。
出稼ぎ3日目、なぜか温かい汁物が欲しくなる
これは完全にスタッフの体感なんですが、
出稼ぎ生活が数日続くと、
急に「ちゃんとしたもの食べたい」欲が出てきます。
初日は揚げ物、二日目も好きなもの。
そして数日後・・・
急にスープ。
身体の中で誰かが会議を開いたのでしょうか？
そんな時に使いやすいのが、
です。
8種類の具材入りで150kcal。たんぱく質8.4g、食物繊維2.8gです。
これに先ほどのもち麦おにぎりを合わせてもいい。
温かいものが一品あるだけで、食事の「ちゃんと食べた感」がかなり変わる。
味噌汁を飲んだだけで、
「今日の私は生活を管理できている」
という謎の自信が湧くことがあります。
汁物には、そういう力があります。
たぶん栄養学とは関係ありません。
そして、からあげクンを買ってしまった人へ
ここまで、食物繊維！たんぱく質！もち麦！
と健康的な話をしてきました。
ところがローソンには、入口付近に強敵がいます。
そう、
ホットスナック
健康を意識して入店したはずなのに、
気付けヤツがいる。
でも、別にいいんですよ
毎食100点を取る必要はない。
からあげクンを食べたからといって、それまで摂った食物繊維が怒って帰るわけじゃない。
出稼ぎ中は、食事まで我慢大会にすると疲れますからね。
食べたい日は食べる。
翌日ちょっと整える。
それくらいで十分
コンビニ飯は「正解」より組み合わせ
コンビニ飯シリーズで毎回思うんですが、
結局大切なのは、
「これだけ食べれば完璧！」
という商品を探すことじゃない。
てか、そんなご都合主義な食べ物はない。
今日は長時間勤務だからしっかり食べる。
昨日食べすぎたから今日は少し軽め。
最近野菜が少ないからサラダを足す。
疲れたから甘いものも買う。
その日の自分に合わせて組み合わせる。
ローソンには、たんぱく質や食物繊維を意識した商品が現在いくつも並んでいるので、こういう調整がしやすいです。
そして最後に、からあげクンを追加してしまったとしても大丈夫。
健康とからあげは、共存できます。
たぶん。
ということで今回は、出稼ぎおすすめコンビニ飯【ローソン編】でした。
次にローソンへ行った時は、
「今日は何が足りてないかな？」
と一度だけ考えてみてください。
そのあとホットスナックを見るかどうかは、
各自の判断にお任せします。
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